Vous voulez vous débarrasser de quelques kilos superflus. Pour ce faire, vous envisagez une activité physique régulière et une bonne alimentation. Voyons ensemble si cette pratique peut effectivement affiner votre silhouette.
Votre IMC passé à la loupe
Vous avez envie de maigrir pour de diverses raisons ? Se sentir en bonne santé, bien dans sa peau, bien dans sa tête, relever un challenge sportif ou simplement mettre en place une routine plus saine pour votre corps et votre esprit, il y a toujours une bonne raison de se (re)mettre au sport. Néanmoins, avant de vous lancer dans une pratique sportive chez vous ou dans une salle de sport à Lyon ou près de chez vous, il faut préalablement baliser votre programme de perte de poids en vous fixant des objectifs.
Tout d’abord, calculez votre IMC ou Indice de Masse Corporelle. Celui-ci va vous indiquer quel est votre poids idéal en fonction de votre taille et bien sûr de votre sexe. D’autres paramètres comme l’âge peuvent entrer en ligne de compte mais la base de ce calcul vous fixe un objectif clair. Attention l’IMC n’est pas une source sûre à respecter à la lettre, basez-vous sur vous et votre ressenti. Une fois que vous aurez défini votre programme minceur avec un nombre de kilos à perdre durant une période donnée, vous allez pouvoir choisir la discipline sportive adaptée.
Pilates, running ou fitness, quels sont les plus efficaces ?
Vous recherchez une discipline sportive à votre portée ? Vous avez besoin d’un coach sportif pour vous guider et vous préférez pratiquer dans un club plutôt qu’en extérieur ? Sachez tout de même que pour perdre du poids rapidement, c’est bien le running qui se place en tête de liste des activités sportives. Sachez qu’il faut courir pendant 10 heures pour perdre un kilo de graisse, soit 7000 kcal ! Pour le fitness, la dépense de kilocalories est à peu près équivalente mais les exercices plus variés. Pour la pratique du pilates par exemple, qui est une activité plus statique, c’est aussi la fréquence et la régularité qui vont garantir son efficacité.
Les avantages du pilates
Ce dont vous pouvez être sûre, c’est que cette gym douce va vous permettre de densifier votre musculature et d’affiner votre taille. Le pilates peut ainsi vous apporter l’atout minceur qui va vous permettre de retrouver une silhouette à votre goût. N’oubliez pas néanmoins d’associer à cette pratique un régime alimentaire adapté. Favorisez des produits frais à base de légumes et de fruits et des aliments riches en fer et protéines pour développer vos muscles.
C’est en modifiant vraiment votre hygiène de vie et adoptant une activité sportive régulière que vous allez pouvoir vous inscrire dans une dynamique de perte de poids.
