D’origine finlandaise, le sauna est devenu aujourd’hui un incontournable des spas. Mais connaissez-vous les bienfaits du sauna ? Découvrez dans cet article l’impact positif que procure ce bain de vapeur sèche sur votre santé et votre esprit.
Quels sont les bienfaits du sauna sur la santé ?
Vous rêvez de transformer votre domicile en véritable havre de paix et de bien-être, avec un jacuzzi, une table de massage ? Pourquoi ne pas commencer par l’installation d’un sauna ? Celui-ci permet de corriger, voire supprimer, tout un ensemble de désagréments, tels que la fatigue, le stress, les problèmes de peau, la circulation sanguine, les voies respiratoires, etc.
Le sauna pour les douleurs musculaires
La chaleur que génère le sauna a de réelles vertus sur les douleurs musculaires. En effet, vos muscles seront assouplis et décontractés. D’ailleurs, dans l’idéal, faire un sauna après avoir fait du sport, vous garantit un effet immédiat en soulageant vos courbatures.
Sauna : bienfaits sur le cœur
Plusieurs études ont démontré qu’en pratiquant le sauna ou le spa régulièrement, le risque de crise cardiaque mortelle serait amoindri. Attention toutefois à ne jamais programmer une séance après avoir consommé de l’alcool.
Sauna : bienfaits sur les défenses immunitaires
Le bain de chaleur sèche qu’offre le sauna entraîne un état de fièvre artificielle, qui a des conséquences bénéfiques sur votre santé, en prévenant les maladies. En effet, votre système immunitaire est stimulé et produit donc davantage d’anticorps et de globules blancs. Les impuretés et les toxines accumulées sont, quant à elles, évacuées grâce à la sudation.
À travers cet ensemble d’avantages, de plus en plus de personnes souhaitent désormais profiter d’un sauna extérieur, directement chez soi.
Comment installer un sauna chez soi et profiter des bienfaits à domicile ?
Installer un sauna extérieur chez soi permet de profiter de ses bienfaits de façon régulière. Toutefois, si vous souhaitez vous lancer, vous devrez respecter certaines étapes indispensables.
Pour commencer, il vous faudra vous rendre en mairie, afin de réaliser une déclaration, qui prendra une forme différente selon la taille de votre sauna :
- Pour un sauna d’une superficie inférieure à 5 m², vous n’aurez pas à faire de déclaration.
- Pour un sauna d’une superficie comprise entre 5 m² et 20 m², vous devrez faire une déclaration préalable de travaux.
- Pour un sauna d’une superficie supérieure à 20 m², vous devrez faire une demande de permis de construire.
Ensuite, vous devrez définir l’emplacement idéal pour votre sauna extérieur. Pour les travaux d’installation de votre sauna, vous devrez faire appel à un professionnel. Ce dernier réalisera plusieurs étapes, de la création d’une fondation en béton, à la fixation des portes et fenêtres, en passant par la mise en place des ouvertures pour la cheminée.
